1日中自宅で、比較的楽な作業量に見える主婦業ですが、実は家事は重労働。取り出し・干し・取り込み・たたむことが必要な洗濯、前に身体を傾けて行う掃除機、しゃがんで行う床のふき掃除など、動き回ってはいるものの、腰に負荷がかかる姿勢が多いのが問題です。調理台が身長にあっていないと、料理する時間も負担になってしまいます。
また、高い場所のものを取る、重い買い物（たとえばお米5kg）を持つ、なども腰には過負荷。ぎっくり腰になる原因が潜在的に存在していて、家事には危険がいっぱいなのです。
自分では気がつかないうえ、習慣化している行動だけに、腰痛が蓄積しやすいので、違和感を感じたら早めの対処が必要です。女性に多い冷え・コリは腰の血行不良のサインでもあります。ストレッチをする、マッサージをする、お風呂にゆっくりはいる、などこまめに解消しておきましょう。
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